बोन हैल्थ के लिए नियमित लें ये आहार जाने पूरी Health Tips News

बोन हैल्थ के लिए नियमित लें ये आहार
मेनोपाॅज बाद हडि्डयों का जोखिम कम करने के लिए शुरू से ध्यान दें

1.

कैल्शियम के लिए खाने में दूध, दही, छाछ, पनीर खाएं꫰ दही गट हैल्थ को बढा़ता है꫰

2.

3.

सोयाबीन में कैल्शियम के अलावा प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है꫰

4.

सर्दियों में गुड खाना फायदेमंद है꫰ इसमें कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है꫰

5.

रोजाना एक खट्टा फल खाएं꫰ खट्टे फलों में विटामिन सी और डी होता है, जो हड्डी टूटने का जोखिम कम करते है꫰

6.

तिल में काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है꫰ सर्दियों में इसे खाने से हड्डियों को मजबूती मिलेगी

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